T.O.M Runner

T.O.M RUNNER es el módulo de carrera dentro del método T.O.M. Convierte la filosofía de fuerza, control y prevención de lesiones en kilómetros concretos, progresivos y medibles, tanto para corredores recreativos como para avanzados.

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Cada sesión sigue una estructura clara: activación y movilidad; técnica de carrera; bloques de ritmo (rodajes, cambios, intervalos o tempo); fuerza y estabilidad específicas; trabajo de zona media; y vuelta a la calma. Se prioriza la calidad del gesto (apoyo, control de cadera, braceo, cadencia y postura) y un cardio planificado e inteligente.

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Si el objetivo es competir, el plan puede adaptarse a retos como 5 km, 10 km, media maratón o maratón, ajustando el volumen y los ritmos según el nivel y el historial de cada corredor, siempre con criterio y seguridad.

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Dentro del ecosistema T.O.M., RUNNER es la «traducción a carrera» del método: primero, proteger; después, mejorar; y, por último, rendir de forma inteligente.

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