T.O.M Recover

¿Qué es T.O.M RECOVER?

T.O.M RECOVER es un sistema estructurado de sesiones de recuperación activa dentro del método T.O.M, que integra masaje deportivo, terapia manual, movilidad específica, respiración, descarga neuromuscular y educación postural para reducir la carga muscular y articular acumulada por el entrenamiento.
 

Estructura de una sesión RECOVER:

Cada sesión sigue bloques lógicos: comienza con un check-in para evaluar fatiga, dolor y prioridades; continúa con preparación respiratoria diafragmática; aplica terapia manual adaptada a cadenas musculares clave como cadera o zona escapular; incorpora movilidad suave y activación; y cierra con pautas personalizadas para continuar la recuperación fuera de la camilla.
 

Herramientas y formatos:

Utiliza masaje de descarga, presiones mantenidas, técnicas miofasciales, estiramientos asistidos y ejercicios de control motor. Se aplica en formatos como sesiones post-entrenamientos intensos de T.O.M PASS, WORKOUT o RUNNER, bloques específicos para correcciones posturales o protocolos para tendinopatías en gemelos, isquios o glúteo.
 

Rol dentro del ecosistema T.O.M:

Funciona como la “sala de mantenimiento” de la familia T.O.M (WORKOUT, RUNNER, NOURISH), bajando tensión y ruido corporal para mejorar movilidad, estabilidad y progresión sostenible, alineando la recuperación con la planificación de carga y la prevención activa de lesiones.