T.O.M Recover

T.O.M RECOVER es el módulo de recuperación activa y mantenimiento corporal dentro del método T.O.M. Convierte la filosofía de prevención, control y criterio en sesiones concretas y progresivas, orientadas a reducir la tensión, mejorar la movilidad y sostener el entrenamiento con menos “ruido” corporal y más calidad de movimiento.

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Cada sesión sigue una estructura clara: check-in inicial (fatiga, molestias y prioridades), preparación respiratoria, terapia manual adaptada a las zonas clave (cadera, cadena posterior, zona escapular, etc.), movilidad específica, activación suave y cierre con pautas simples para continuar la recuperación fuera de la camilla.

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Si el objetivo es más específico (descarga tras semanas intensas, rigidez recurrente, molestias tendinosas, limitaciones de movilidad o vuelta progresiva), el plan se ajusta con criterio: técnicas de descarga, presiones mantenidas, trabajo miofascial, estiramientos asistidos y control motor, priorizando siempre lo mismo: la sostenibilidad y la prevención activa.

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Dentro del ecosistema T.O.M, RECOVER es la “traducción al cuerpo” del método: primero, proteger; después, descargar y ordenar; y, por último, preparar, para que puedas entrenar con más estabilidad, mejor movilidad y una progresión inteligente.