T.O.M Nourish

¿Qué es T.O.M NOURISH?

T.O.M NOURISH es el módulo de alimentación y hábitos del método T.O.M, centrado en aplicar su filosofía de prevención, control y criterio a las decisiones diarias relacionadas con la nutrición. No es una dieta convencional, sino un proceso estructurado para mejorar la composición corporal, la energía y la salud a largo plazo, tanto para quienes entrenan con T.O.M como para quienes buscan únicamente acompañamiento nutricional.
 

Estructura y enfoque:

El proceso NOURISH se organiza en fases claras: evaluación inicial (historial, rutina y contexto social y emocional con la comida), definición de objetivos realistas, pautas alimentarias adaptadas al entorno, educación nutricional sencilla y seguimiento periódico donde se revisan métricas como peso, medidas, energía, descanso y adherencia. La prioridad es que las pautas sean viables en la vida real —considerando horarios, familia, trabajo y salidas sociales— y no soluciones extremas o difíciles de mantener.
 

Objetivos y adaptabilidad

Aunque el foco principal es construir hábitos sólidos y sostenibles, el sistema permite adaptar el plan a objetivos específicos como pérdida de grasa, mejora de rendimiento, ganancia de masa muscular o regulación de parámetros de salud, siempre protegiendo la salud y evitando atajos agresivos. Se ajustan calorías, distribución de macronutrientes y tiempos de comida, pero la prioridad es la adherencia y una relación sana con la comida.
 

Rol en el ecosistema T.O.M:

Dentro de la familia T.O.M (WORKOUT, RUNNER, RECOVER…), NOURISH es la “traducción a la mesa” del método: primero proteger (salud, relación con la comida, hábitos básicos), luego mejorar (composición corporal, energía, rendimiento) y, finalmente, afinar según objetivos específicos. Esto asegura coherencia entre lo que se comunica en redes, lo que se programa en la app y lo que se trabaja en consulta o seguimiento, integrando movimiento con criterio, prevención activa y progreso medible también a través de la alimentación.